Direnç Lastiği

 

Spor lastiği modellerinden bant seçeneklerine, esnek, kullanımı kolay egzersiz aletlerini Beymen seçkisinde bulabilirsiniz. Çeşitli yoga, fitness ve pilates ekipmanları ile ev konforunda spor yapabilir, daima zinde kalabilirsiniz.

Seviyeli Direnç Lastiği Setleri

Spor alanında ekipman & aksesuar olarak direnç lastikleri, bazen set halinde beğeninize sunulur. Seviyeli fitness lastiği ve pilates lastiği setleri, farklı direnç seviyelerine sahip lastik bant modellerinden oluşarak sporculara ve egzersiz yapan herkese geniş bir antrenman yelpazesi sunar. Söz konusu setler, esneme, kuvvet ve denge antrenmanlarında kullanılabilirken vücudun farklı bölgelerini çalıştırmak için de tercih edilen yaygın ve etkili bir çözümdür. Direnç bandı seti ürünlerinde 2 kilogramdan 15 kilograma kadar çıkan farklı seviyelerde ve renklerde spor bantları kendisine yer bulur. Tüm bu bantlar ve lastikler pilates, jimnastik, fizyoterapi, fitness ve yoga etkinliklerinde kullanılmaya uygundur.

Direnç Lastiği Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

Pilates & yoga aktivitelerini kolaylaştırıp optimize eden direnç bantları ve lastikleri alışverişinde bazı hususlara dikkat etmek gerekir. Çeşitli yoga malzemeleri ile birlikte spor direnç lastiği alışverişinde şunlara dikkat edebilirsiniz:

• Egzersiz seviyenize ve hedeflerinize uygun direnç seviyesine sahip bir spor bandı ya da egzersiz lastiği tercih etmelisiniz. Direnç lastiklerinin güç seviyesi, farklı renkler ile ifade edilebilir. Bu noktada ürünlerin kılavuzlarına göz atmanız önem taşır.
• Direnç bandı ya da lastiğinin uzunluk ve genişlik ölçülerini hedeflenen egzersiz türüne göre belirlemelisiniz.
• Malzeme kalitesi ve dayanıklılığı göz önünde bulundurun. Esneyen fakat kolay kolay kopmayan bir direnç lastiği en iyi sonuçları sağlayacaktır.
• Taşıma kolaylığı sunan ve fazla yer kaplamayan lastikler, pratik kullanım açısından avantaj sağlar.

Direnç Lastiği ile Yapılabilecek Etkili Egzersiz Önerileri

Direnç lastiği ile pek çok egzersizi kapsamlı ve çok yönlü şekilde yapmak mümkündür. Bu noktada spor & outdoor yaşantısını eve taşıyan direnç lastikleri, kolayca ayarlanabilir yapılarıyla öne çıkar. Çeşitli zorluk ve ağırlık seviyelerine sahip antrenman lastiği seçenekleriyle şu hareketleri ev şartları altında kolayca yapabilirsiniz:

• Squat ve Omuz Press: Lastiği ayaklarınızın altına yerleştirip uçlarını ellerinizle tutarak squat yaparken yukarı kalkış anında omuz hizasında bir press hareketi ekleyin. Bu egzersiz bacak ve omuz kaslarını aynı anda çalıştırır.
• Chest Press: Direnç lastiğini bir yere sabitleyip sırtınızı lastiğe dönerek her iki elinizle tutun ve kollarınızı öne doğru itin. Göğüs ve kol kaslarınızı güçlendirmek için etkili bir harekettir.
• Biceps Curl: Lastiğin bir ucunu ayaklarınızla sabitleyin, diğer ucunu elinizle tutarak biceps kaslarını çalıştıracak şekilde dirseğinizi yukarı doğru bükün. Bu egzersiz kol kaslarını şekillendirir.
• Lateral Walk: Direnç lastiğini bacaklarınızın alt kısmında, dizlerin biraz üzerinde olacak şekilde yerleştirin ve yan adımlarla ilerleyin. Kalça kaslarını ve bacak yanlarını güçlendirmeye yardımcı olur.
• Leg Extensions: Direnç lastiğini sabitleyip bir ayağınıza geçirin ve bacağınızı öne doğru düz bir şekilde uzatın. Bu hareket, ön bacak kaslarını çalıştırır ve güçlendirir.
• Russian Twist: Direnç lastiğini her iki elinizle tutarak oturun ve dizlerinizi hafifçe bükün. Gövdenizi sağa ve sola çevirerek karın kaslarınızı çalıştırın.

Direnç Lastiği ile Birlikte Kullanabileceğiniz Diğer Egzersiz Aletleri

Direnç lastiği ile bir arada kullanabileceğiniz birtakım ekipmanlar mevcuttur. Lastikler ile birlikte kullanacağınız dambıllarla, kaslarınız üzerindeki yükü artırabilirsiniz. Örnek vermek gerekirse biceps curl yaparken hem dambıl hem de direnç lastiği kullanarak ekstra zorlayıcı bir antrenman programı oluşturabilirsiniz.

Diğer bir ekipman olan pilates topu, çekirdek kaslarını hedef alırken denge gerektiren hareketler sunar. Direnç lastiğiyle birlikte pilates topu kullanmak, stabilizasyonu ve kas dayanıklılığını artırır. Arzuya göre lastiği topa bağlayarak veya elinizde tutarak squat ya da köprü egzersizleri yapabilirsiniz. Kettlebell programı da patlayıcı güç ve fonksiyonel kuvvet egzersizlerinde sıkça kullanılır. Direnç lastiği ile kettlebell hareketleri eklemesi yaparak, özellikle kalça, bacak ve sırt kaslarını optimum seviyede çalıştırabilirsiniz. Kettlebell squat yaparken direnç lastiği de ekleyerek bacaklar üzerindeki baskıyı artırabilirsiniz. Pilates matı ile konforlu ve güvenli egzersizler yapabilir, pilates bandı ile esnek hareketleri kolayca gerçekleştirebilirsiniz.

Bir diğer yardımcı egzersiz aleti de kapı barfiks demiridir. Bar ile direnç lastiğini birleştirerek bench press, squat ya da deadlift gibi hareketlerde ek direnç sağlayabilirsiniz. Barın uçlarına takılan direnç lastikleri ile ağırlığı artırmadan daha fazla kuvvet antrenmanı yapabilirsiniz. Direnç lastiğinin daha küçük ve yoğun versiyonları olan mini bantlar ise bacak, kalça, diz çevresindeki kasları dayanıklı kılmak için tercih edilir. Pilates direnç lastiği ile mini bantları birleştirerek çok kapsamlı bacak ve kalça antrenmanları yapabilirsiniz.

Devamını Gizle